เดินเล่น 10 นาที ทุกวัน ได้ประโยชน์กว่าที่คิด ต้องบอกว่า ไม่เพียงแค่การเดินเล่น หรือการที่เรานั้นขยับตัวทำนั้นนี้ หรือทำงานบ้าน สิ่งเหล่านี้ ถือว่า เป็นประโยชน์ เช่นกัน และการเดินเล่นนั้นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกการออกกำลังกายที่ไม่เลวเลย เพราะการเดินนั้นดีต่อการลดน้ำหนักก็จริงแต่มันมีประโยชน์มากกว่านั้น มีตั้งแต่การช่วยเพิ่มพลังงาน การผ่อนคลายความเครียด ช่วยเพิ่มความครีเอทีฟ และอื่น ๆ อีกหลายอย่าง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ประโยชน์ของการ เดินเล่น 10 นาที

เดินเล่น 10 นาที ได้ประโยชน์มาก

ต้องบอกว่า การออกกำลังกาย ไม่ว่าเรานั้นจะออกกำลังกายแบบไหน ก็มีประโยชน์หมด หรือแม้กระทั่งการเดินเล่น การขยับตัว ก็มีประโยชน์ทั้งนั้น ดังนั้น มาดูกันว่า การเดินเล่น 10 นาที มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

1. ความสุข

มาเริ่มกันที่ประโยชน์แรกเลย นั้นก็คือ การเดินเล่นนั้นสามารถสร้าง ความสุขให้คุณได้ เพราะถ้าหากว่าเรากำลังเจอกับวันแย่หรือพบกับชีวิตแย่ๆ การเดินมันจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกไปเดินข้างนอก อ้างอิงจากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร “American Journal of Preventive Medicine” พบว่าอาสาสมัครที่มีการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาที (การตีกอล์ฟ , ตีเทนนิส , เข้าคลาสเต้นแอโรบิค , ว่ายน้ำ , การเต้นไลน์แดนซ์) หรือ การเดินสัปดาห์ละ 200 นาที จะมีพลังงานมากขึ้นและมีสุขภาพจิตดีขึ้นเข้าสังคมได้ดีขึ้น เมื่อนักวิจัยทำการติดตามผลลัพธ์ต่อไปถึง 3 ปี

2. ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์

การเดินเล่นนั้น เป็นการที่เราได้อยู่กับตัวเอง หรือการที่เราได้มองนั้นนี้ ก็สามารถสร้างไอเดียหรือมีความคิดใหม่ ๆ หรือเราจะกำลังหาทางออกในการแก้ไขปัญหาหรือกำลังต้องการแรงบันดาลใจในการแต่งนิยาย , การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการสร้างความคิดครีเอทีฟ มีหนึ่งการวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่า การเดินสามารถเพิ่มระดับความครีเอทีฟได้ 60% และจะได้ผลลัพธ์เดียวกันไม่ว่าเราจะเดินในบ้านหรือนอกบ้าน และหลังจากเดินเสร็จแล้วความคิดสร้างสรรค์ก็จะยังคงอยู่กับเราต่อไป

ประโยชน์ของการ เดินเล่น 10 นาที

3. มีอาการหอบน้อยลง

เคยไหมที่ทำอะไรแปปเดียวเรานั้นก็เหนื่อยแล้ว ต้องบอกว่าการเดินเล่นนั้นช่วยให้คุณนั้นหายได้ และเพื่อน ๆ ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากมีอาการหอบหืดตอนออกกำลังกาย เราแค่ต้องหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเรา “วิทยาลัยโรคภูมิแพ้แห่งอเมริกา” บอกว่า การเดิน , การว่ายน้ำ , การตีกอล์ฟ , การปั่นจักรยานพักผ่อน จะทำให้เกิดการระคายเคืองกับหลอดลมน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ให้เรามองหากิจกรรมที่สามารถทำได้ในสภาพอากาศอบอุ่น ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความทรหดของร่างกาย

4. เพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ถึงขีดสุด

มาดูกันที่ประโยชน์ข้อที่สี่นั้น ก็คือ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ถึงขีดสุด ซึ่งภาวะเมแทบอลิกซินโดรมจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูง , น้ำตาลในเลือดสูง , และไขมันรอบเอว ถือว่าเป็นผลข้างเคียงแย่ ๆ ที่เกิดขึ้นกับรูปแบบไลฟ์สไตล์ของคนที่อยู่นิ่งเป็นเวลานาน มันเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน , โรคหัวใจรวมไปถึงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แต่เราสามารถจัดการกับโรคนี้ได้ด้วยวิธีดั้งเดิมซึ่งก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง มีหนึ่งงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร “Nigerian Medical Journal” พบว่าการเดินมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวันสามารถลดการพัฒนาของเมแทบอลิกซินโดรมได้ถึง 29%

5. การเดินช่วยให้อายุยืนมากขึ้น

เชื่อว่าใครนั้นก็ไม่อยากตายเร็ว ดังนั้น การมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ก็นับว่า เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราอายุยืน เพราะฉะนั้น ถ้าจงเดินแต่ว่าเดินให้เร็วขึ้นหน่อย อ้างอิงข้อมูลจาก Mayo Clinic ระบุว่าการเดินเร็วสามารถช่วยให้อายุยืนขึ้นได้ เมื่อเทียบกับคนที่เดินช้าๆ

และทั้งหมดนี้ก็คือ ประโยชน์ของการเดินเล่น 10 นาที ทุกวัน ใครที่คิดว่าการเดินเล่น ก็คือ เดินเฉย ๆ คุณคิดผิด เพราะเพียงเรานั้นขยับตัว ก็สามารถสร้างประโยชน์มากมายให้กับร่างกายของเราได้ ดังนั้น ขยับร่างกาย ทำงานบ้าน เดินเล่น เพราะสิ่งเหล่านี้ ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น

ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งทำให้ร่างกายแอคทีฟขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งสาว ๆ ที่ชื่นชอบความแอคทีฟ ต้องไม่พลาดกับ กีฬาสายแอคทีฟ